Szaunázás

Kiadó: Cser Kiadó, 2003

• 110 oldal
• Kötés: papír / puha kötés
• ISBN: 9639445928

A tartalomból

• A szauna fogalma
• A szauna
• Miből áll a szauna?
• A szaunafürdő
• Szaunázás
• A szaunázás szakaszai, menete és turnusai
• A szaunázás típusai
• A szaunázás gyakorisága és ciklusai

• A szaunák felépítése és fajtái
• Első kirándulásunk: otthoni szaunáink
• Kültéri szaunák
• A beltéri szaunák
• Ismerkedjünk meg lépésről lépésre a szaunával
• Kis kapacitású szauna lakóépületben
• Kis kapacitású szauna közösségi létesítményben
• A szauna középpontja az ember

• A szaunafürdő
• A hevítő közegének fizikai jellemzői
• A hő terjedési módjai
• A hőmérséklet mérése
• A levegő páratartalma
• A páraimpulzus
• A szauna hűtőjének fizikai tulajdonságai
• A szauna egészségügyi feltételei

• A szaunázás módjai
• A szaunázás szabályai
• A korhatár
• A szauna előkészítése
• A szauna hevítőjének felfűtése
• A szauna takarítása
• A szaunázás segédeszközei
• Előkészület a tulajdonképpeni szaunázásra
• A test lemeztelenítése
• A forró szaunafürdőben eltöltött idő
• A hevítő elhagyása
• A szaunázás befejezése
• A szaunázás kiegészítői

• Az ember a szaunafürdőben
• Hőszabályozás
• A szaunafürdő hatása a test szerveire
• A bőrre kifejtett hatás
• A keringési rendszerre kifejtett hatás
• A légzőrendszerre kifejtett hatás
• A belső elválasztásra (szekrécióra) kifejtett hatás
• A szervezet víz- és ásványianyag-gazdálkodása
• A vegetatív idegrendszerre kifejtett hatás
• A pszichére kifejtett hatás
• A mozgásszervekre kifejtett hatás
• Ki szaunázhat és ki nem?
• A betegek szaunázásának általános feltételei
• Mikor javasolható a szaunázás?

• A szaunázás szerepe életünkben
• Legyen hát saját szaunánk
• A foglalkozási megterhelések
• Együtt lakunk a szaunával
• A szauna házilagos építése