Futás

Futás

Futás

Szállítási határidő: 5 nap.
Szállítási költség:
GLS futárszolgálattal: 20 000 Ft alatt 1 500 Ft,
20 000 Ft felett a költséget átvállaljuk!

Pick Pack Pontokon való átvétel:
20.000 Ft alatt 790 Ft,
20.000 Ft felett ingyenes!
 
Ára:

1 498 Ft

Kiadó: Cser Kiadó, 2003

  • 132 oldal
  • Kötés: papír / puha kötés
  • ISBN: 9639445738

A tartalomból

  • Miért is kell futni?
  • Kondicionáló futás - kocogás (jogging)
  • A teljesítményfutástól a győztes maratonig
  • A futás és testünk
  • Mennyire viseli meg szervezetünket a futás?
  • A futó három alapszabálya
  • Honnan szerezzünk energiát?
  • Mi az aerob metabolizmus és a laktát?
  • A futás, a szív és a szívverés frekvenciája
  • Hogyan lélegezzünk?
  • A mozgásszervek és az izom diszbalanciája
  • Hogyan öltözzünk fel és hol fussunk?
  • A futócipő
  • A megfelelő öltözék
  • Hol fussunk?
  • És most már végre futhatunk
  • Bemelegítés
  • Mi a különbség a futás technikája és stílusa között?
  • Milyen gyorsan, milyen távon és milyen gyakran fussunk?
  • A futás utáni megnyugvás és sztrecsing
  • Mintaprogramok kezdőknek és kondicionáló futáshoz
  • Teljesítmény- és versenyfutás
  • A teljesítménynövelő edzés
  • A futóedzés módszerei
  • Edzéstervezés gyakorlati példák alapján
  • Edzésnapló
  • Felkészülés a versenyre
  • A futóedzés részei és a kiegészítő sportok
  • Sztrecsing és erősítés
  • Kompenzációs lábgyakorlatok
  • Regeneráció
  • Kiegészítő sportok
  • A gyermekek, a fiatalok és az idősebbek edzésének sajátosságai
  • A gyermekek és a fiatalok edzése
  • Futás idősebb korban
  • A futás és az egészség
  • Csak a teljesen egészséges embereknek ajánlott a futás?
  • Diagnosztika
  • A futó táplálkozása és folyadékfogyasztása
  • Táp- és ásványi anyagok
  • A futás és a testtömeg ellenőrzése
  • Hogyan étkezzünk edzés és verseny előtt
  • Folyadékfogyasztás

EZEK IS ÉRDEKELHETNEK

COOL Hűsítőkendő
COOL Hűsítőkendő
2 090 Ft
Futólépésben a maratonig
Futólépésben a maratonig
2 995 Ft
Dazer kutyariasztó
Dazer kutyariasztó
15 000 Ft