Északi síjárás

Északi síjárás

Északi síjárás

Szállítási határidő: 5 nap.
Szállítási költség:
GLS futárszolgálattal: 20 000 Ft alatt 1 500 Ft,
20 000 Ft felett a költséget átvállaljuk!
Pick Pack Pontokon való átvétel:
20.000 Ft alatt 790 Ft,
20.000 Ft felett ingyenes!
 
Ára:

1 598 Ft

Kiadó: Cser Kiadó, 2007

  • 100 oldal
  • Kötés módja: papír
  • ISBN: 9789639759121

A tartalomból

  • Miért éppen az északi síjárás?
  • Az északi síjárás előnyei
  • Az északi síjárás összehasonlítása más sportokkal
  • Az északi síjárás hatásai
  • Fizikai hatások
  • Pszichoszociális hatások
  • A síjáró bot
  • Karbon- vagy teleszkópbot
  • Az optimális bothosszúság
  • A markolat
  • A fémcsúcs és a gumipárna
  • A megfelelő bot kiválasztása
  • További felszerelések
  • A cipő
  • A funkcionális sportruházat
  • További felszerelések
  • A megfelelő technika
  • Az átlós technika
  • A mozgás lényeges ismertetőjegyei
  • Hegyre fel- és hegyről lemenet
  • A helyes edzés
  • Az edzés alapelvei
  • A kitartás feladása (drop-out)
  • Az edzés módszere
  • Nyújtás
  • Bemelegítés
  • Levezetés
  • Szívfrekvencia zónák
  • Az optimális edzésintenzitás (pulzusszám)
  • Szívfrekvenciamérő-eszközök
  • Az északi síjárás célcsoportjai
  • Túlsúlyos személyek
  • Kezdők és újrakezdők
  • Futók
  • Ortopédiai panaszokkal küszködő személyek
  • Cukorbetegek
  • Szívbetegek
  • Csontritkulás
  • Idősek
  • Stressz
  • Az északi síjárás kiegészítő sportjai
  • Nordic fitnesz - az egész testet igénybe vevő edzés nyáron és télen egyaránt
  • A kiegészítő sportok alapvető indokai
  • Görkorcsolyázó síjárás
  • Sífutás
  • Hótalpas futás

EZEK IS ÉRDEKELHETNEK